Trening intensywny

Jogging

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Anastasia Godeanu

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuta

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

3 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

14 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało