Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Trishen Naidoo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

By me for me

Exercises

Seria 1: 2 rund

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Governators

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Crunches

45 sekundy

Supermans

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Side Bends

1 minuta

U Crunches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Squat Thrusts

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Lunges

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 16 sek, Umiarkowany

Shoulder + Triceps + Low Abs

Shoulder + Triceps + Low Abs

32 min 12 sek, Umiarkowany

38 min 37 sek, Umiarkowany

Full body Strength

Full body Strength

22 min 32 sek, Umiarkowany

30 min 6 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało