Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs and Core

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Shaneen Gaston
 		    Dodane przez Shaneen Gaston
Abs and Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Warm up that core and work your abs overall.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
20 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Powerful Abs
Powerful Abs
10 min 50 sek, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
21 min 9 sek, Umiarkowany
Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Skippking

Skippking

Intensywny 10 min  
Stretch It!

Stretch It!

Dla początkujących 10 min  
Leg Stretch

Leg Stretch

Intensywny 6 min  
Legs  
Stretch + Arms

Stretch + Arms

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Dumbbells
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Intensywny 25 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe