Trening dla początkujących

Posture Correction #1

Dla początkujących Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez James Beser

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Foam Roll Quads

2 minuty

Foam Roll Mid Back

3 minuty

Fosm Roll Hips

1 minuta

Brettzel Left

1 minuta

Brettzel Right

1 minuta

Psoas Stretch Right

1 minuta

Psoas Stretch Left

1 minuta

Psoas Stretch With Lean Rt

1 minuta

Psoas Stretch With Lean Left

1 minuta

Low Back Stretch

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Stomach Vacuums

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 6 rund

Bridge With Focus On Glutes

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 6 rund

Prone Cobra

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Standing Cable Row

1 minuta

Rest

1 minuta

Ham Sammiches

1 minuta

Rest

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Low Back Corrective: Stretching

Low Back Corrective: Stretching

19 min 54 sek, Dla początkujących

27 minuty, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek,

33 min 13 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Yoga For Great Posture

Umiarkowany

12 min

Yoga

Posture 1

Intensywny

40 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało