Trening umiarkowany

Summer body

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Carina Cristino

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skips in Place

40 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

40 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Hop in Place

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek,

4 min 35 sek, Umiarkowany

11 min 20 sek, Dla początkujących

Erica's Favorites

Erica's Favorites

22 min 40 sek, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Menstrual Cramp Fighter

Dla początkujących

9 min

Fat Free

Dla początkujących

9 min

6 Minutes to 6-Pack Abs

Intensywny

6 min

Core

No Equipment

Summer Body

Umiarkowany

11 min

Core

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało