Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Stability Ball

Aliyah Richards
 		    Dodane przez Aliyah Richards
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
12 Burpees
12 Burpees
1 minuta
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
1 minuta
30 Floor Wipers
30 Floor Wipers
1 minuta
30 Raised Leg Sit Ups With Twist
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
20 Toe Touches
1 minuta
30 Leg Raises On Bench
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
17 min 36 sek, Intensywny
Core
Core
31 min 30 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core
Core
5 min 58 sek, Intensywny
Core
Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe