Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Back

Sara Spevack
 		    Dodane przez Sara Spevack
Back
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
40 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Locust
Locust
40 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
40 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
12 min 35 sek, Dla początkujących
Yeah
Yeah
7 min 30 sek,
Beginning
Beginning
12 minuty, Dla początkujących
Back
Back
11 minuty, Dla początkujących
الجمعة
الجمعة
19 min 5 sek, Umiarkowany
Default
Default
6 min 23 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt Workout

Butt Workout

Dla początkujących 19 min  
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Charlii

Charlii

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbells, Box or Step, Bench
Fat Killer

Fat Killer

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe