Trening dla początkujących

Fat Killer

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Sara Spevack

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Left Side Crunches

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Right Side Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Supermans

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Supermans

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

4 min 22 sek, Dla początkujących

Kleiner Fitmacher

Kleiner Fitmacher

39 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

1 godz. 31 min, Umiarkowany

Fatty Lose Weight

Fatty Lose Weight

20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

12-Minute Running Test

Intensywny

12 min

Lower Body

No Equipment

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Ab Lines

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało