Trening umiarkowany

Tone It Up

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Hannah Romero

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Body Circles

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Butt Kickers

45 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 sekundy

Sissy Squats

30 sekundy

Jazz Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Rapid Punches

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

25 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Chest Openers

30 sekundy

Ball Sways

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Full Ab Curls

1 minuta

Elbow to Knee

30 sekundy

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Torso Twists

1 minuta

Side Bends

30 sekundy

Half Frog Pose

1 minuta

Yoga Bridge

1 minuta

Circle of Joy

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Toning

Full Body Toning

30 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

35 min 5 sek, Intensywny

Tone It Down And Hold Steady

Tone It Down And Hold Steady

42 minuty, Umiarkowany

Full Body Toning

Full Body Toning

20 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body/Circuit*

Full Body/Circuit*

1 godz. 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt and Thigh

Umiarkowany

25 min

Pilates I

Intensywny

29 min

New Girly Gunz

Umiarkowany

10 min

Shoulders

Dumbbells

Go To Abs

Umiarkowany

16 min

Core

Burn The Fat Away

Umiarkowany

40 min

Lower Body

Dumbbells

💚Slow Down 𓆉︎༄Calm Down𑁍༄𝐴𝑙𝑙 𝐼𝑠 𝑊𝑒𝑙𝑙🎈༄💚Wolverheal💚...🌟 HS

Dla początkujących

15 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało