Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs Pyramid

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Dumbbells

Sara Joerger
 		    Dodane przez Sara Joerger
Legs Pyramid
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 sekundy
Dumbbell Deadlift
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 sekundy
Dumbbell Deadlift
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuta
Dumbbell Deadlift
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 sekundy
Dumbbell Deadlift
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 sekundy
Dumbbell Deadlift
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy

Powiązane treningi

Pyramid
Pyramid
43 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
9 minuty, Umiarkowany
Legs And Butt
Legs And Butt
45 minuty, Intensywny
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Back And Legs
Back And Legs
33 min 45 sek, Umiarkowany
legs
legs
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Essentials

Morning Essentials

Intensywny 30 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Pyramids

Pyramids

Intensywny 21 min  
Lower Body  
Total Body Home Blast

Total Body Home Blast

Umiarkowany 23 min  
Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells
Core Galore

Core Galore

Intensywny 16 min  
Core   Exercise Mat
PLYOMETRIC POWER

PLYOMETRIC POWER

Intensywny 23 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe