Trening umiarkowany

Functional

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Hezron Tan

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 4 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 sekundy

Prone Cobra

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Whole Body Training

Whole Body Training

12 minuty, Intensywny

3 minuty,

4 min 15 sek, Dla początkujących

6 min 54 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Jump Rope

Umiarkowany

2 min

Legs

Jump Rope

10 Minute Jump Rope

Umiarkowany

10 min

Legs

Jump Rope

Zen Dude Program

Intensywny

25 min

Legs

Jump Rope

TRX

Umiarkowany

3 min

Chest

Rings, Bench

Basic Sun Salutation

Dla początkujących

4 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało