Trening intensywny

Zen Dude Program

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Hezron Tan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Squat Pulses

25 sekundy

Lunges

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 3: 8 rund

Jump Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

50 sekundy

Seria 5: 8 rund

Jump Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

50 sekundy

Seria 7: 8 rund

Jump Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

30 min 10 sek, Intensywny

25 min 15 sek, Intensywny

1 min 30 sek,

11 minuty, Intensywny

9 min 21 sek, Dla początkujących

Daily Challenge

Daily Challenge

3 min 59 sek, Dla początkujących

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

1000 Calorie Workout

Intensywny

36 min

What I Learned In Bootcamp

Intensywny

56 min

Shoulders

Total Body Circuit

Intensywny

54 min

10 Minute Jump Rope

Umiarkowany

10 min

Legs

Jump Rope

4x Zen

Intensywny

31 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało