Trening umiarkowany

Yoga Variation

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Dodane przez Adi Segal

Tagi

Opis

A variety of professional poses used in real yoga classes.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree

30 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 sekundy

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

45 sekundy

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

45 sekundy

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

45 sekundy

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

45 sekundy

Triangle Pose

1 minuta

Chair Pose

45 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Yoga Bridge

45 sekundy

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuta

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

Cobra

25 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 25 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało