Trening intensywny

Superman

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Foam Roller, Wall, Chair, Dumbbells

Dodane przez Hssm Mdn

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 sekundy

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Rest

1 minuta

Chaturanga

1 minuta

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minuta

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Foot Taps

1 minuta

Plank

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Advanced Crane Sequence

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

5 Way Push Ups

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Wheel Pose

1 minuta

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Chaturanga Run

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Intensywny

Superhero Work Out

Superhero Work Out

21 minuty, Umiarkowany

10 min 52 sek,

6 min 41 sek, Umiarkowany

Super-Heros, Animals, And Other Creatures

Super-Heros, Animals, And Other Creatures

29 min 32 sek, Intensywny

Legendary Workout

Legendary Workout

20 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartacus 2.0 The Real One

Intensywny

47 min

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

Full Body With Cardio

Intensywny

55 min

Advanced Yoga Workshop

Intensywny

35 min

Yoga

Exercise Mat

Performance Run

Umiarkowany

20 min

Legs

No Equipment

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało