Trening intensywny

Suh

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Job Horschman

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ankle Grabbers

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty,

24 min 50 sek,

5 minuty, Intensywny

8 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 16 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Morning Plank-me-up

Umiarkowany

3 m 30 s

Core

Anytime Push Ups (JC)

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

After School

Dla początkujących

7 min

Full Body

L Pull Ups ×10 - @ll

Umiarkowany

40 sek

Upper Body

Pull Up Bar

Shredded Abs Tabata

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało