Trening intensywny

TRI-xercise

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Cynch Quinton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Right Leg Swings

20 sekundy

Left Leg Swings

20 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Torso Twists

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Transition

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Jumping Lunges

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 sekundy

Transition

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tricep Dips

30 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Burpees

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Ab Choppers

1 minuta

Transition

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Overhead Stretches

Overhead Stretches

25 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 sekundy

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

49 minuty, Umiarkowany

59 minuty, Dla początkujących

47 min 57 sek, Umiarkowany

9 min 5 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Dare To Do It

Intensywny

35 min

Nightwing

Umiarkowany

16 min

Deadpool - Neila Rey (Level 1)

Umiarkowany

38 min

Shoulders

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało