Trening umiarkowany

Warmup

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Rimas Martinavicius

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

The Heisman

30 sekundy

123-123

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Mummy Kicks

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

2 min 45 sek, Umiarkowany

Intense Warm Up

Intense Warm Up

12 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Relax In Your Time Yoga

Dla początkujących

13 min

Hiit

Intensywny

16 min

Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.1)

Intensywny

30 min

Sexy Oblique ⚕️

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Abduction/Adduction ☆AS

Intensywny

15 min

Lower Body

Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało