Trening umiarkowany

Warmup 2

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Dodane przez Demam P.

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Snowboard Hops

20 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

20 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

20 sekundy

Dragon Squats

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty,

13 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

1 min 40 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Insanity Warm Up 1

Intensywny

11 min

Armored with Dumbbells

Intensywny

12 min

Upper Body

Dumbbells

Upper Body Toning

Intensywny

10 min

Core

Cut and Chiseled Body

Intensywny

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało