Trening umiarkowany

H

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Dodane przez Eveline Yaman

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Leg Lifts

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 56 min, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało