Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Wednesday Phase 3

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbells

Ashley Calo
 		    Dodane przez Ashley Calo
Wednesday Phase 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
45 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
1 Leg Broad Jump
45 sekundy
Other Leg Broad Jump
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat To Press With Flat Bar
45 sekundy
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 sekundy
Left Leg Front Step Up
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
High Knees
High Knees
45 sekundy
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
45 sekundy

Powiązane treningi

Monday Weeks 1 & 3
Monday Weeks 1 & 3
14 min 8 sek, Intensywny
Monday
Monday
30 min 40 sek, Umiarkowany
Legs - Moderate
Legs - Moderate
9 minuty, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
28 minuty, Intensywny
Intense
Intense
11 minuty, Intensywny
Legs
Legs
7 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Ready, Set, Go!

Ready, Set, Go!

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbells
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
HITT Phase 2

HITT Phase 2

Intensywny 10 min  
Full Body   Dumbbells, Box or Step, Stability Ball
Phase 1

Phase 1

Intensywny 9 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe