Trening intensywny

Main Workout

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Jodie Cole

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Sit Ups

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Push Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Intensywny

4 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 40 sek, Dla początkujących

Beginning Workout

Beginning Workout

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Dla początkujących

7 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Booty and Breast Lift

Umiarkowany

10 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

That Ass

11 min

Lower Body

Dumbbells

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało