Trening intensywny

Killer Abs

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Josh D

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Side Leg Raises

30 sekundy

Legs Up Crunches

Legs Up Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Hanging Leg Raises

30 sekundy

Leg Lefts With Thrust

30 sekundy

Rotating Hip Thrust

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 7 rund

Bicycles With Jackknives

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

7 min 44 sek, Intensywny

4 min 11 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Abs

Intensywny

37 min

Chest Explosion

Intensywny

23 min

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Sk's POWER TRIP - DAY 16

Intensywny

57 min

Shoulders

Pull Up Bar

.

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało