Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mary Carnley

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Plankups

30 sekundy

Bicycles

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Grasshopper

1 minuta

Squats

30 sekundy

Pulse Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Plank

30 sekundy

Right Sided Plank

30 sekundy

Left Sided Plank

30 sekundy

Straight Arm Plank

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 5 sek, Intensywny

15 min 35 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało