Trening intensywny

Sample

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Melissa Ferguson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jack

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Burpee

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right side plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Hover Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Knee Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Umiarkowany

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 min 55 sek, Umiarkowany

42 min 40 sek, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

4 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

4 Minute Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Warm Up 30:30 Core min On Tramp

Umiarkowany

31 min

Cardio Machine

Lollys Warm Up

Dla początkujących

6 min

Legs

Shan

Dla początkujących

2 m 30 s

Lower Body

Daily

Dla początkujących

4 min

Shoulders

Stability Ball

Intense

Intensywny

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało