Trening umiarkowany

Go Hard

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sidney High

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Circular Crunches

Circular Crunches

1 min 30 sek

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 min 30 sek

Double Crunches

Double Crunches

1 min 30 sek

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 30 sek

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 min 30 sek

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 min 30 sek

First Yoga Plank

First Yoga Plank

1 min 30 sek

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 min 30 sek

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 min 30 sek

Half Side Planks

Half Side Planks

1 min 30 sek

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 min 30 sek

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 min 30 sek

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 min 30 sek

Down Unders

1 min 30 sek

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 min 30 sek

Long Crunches

1 min 30 sek

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 sek

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 min 30 sek

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 min 30 sek

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 min 30 sek

Pulse Ups

1 min 30 sek

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 sek

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 min 30 sek

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 min 30 sek

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 min 30 sek

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 min 30 sek

Right Side Plank

Right Side Plank

1 min 30 sek

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 min 30 sek

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 min 30 sek

Sit Throughs

1 min 30 sek

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 30 sek

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 min 30 sek

Tricep Dips

1 min 30 sek

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 min 30 sek

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 min 30 sek

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 min 30 sek

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 min 30 sek

Yoga Plank

1 min 30 sek

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

15 min 30 sek, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Swich

Umiarkowany

58 min

Transformers

Umiarkowany

36 min

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Intensywny

45 min

The Whole !

Umiarkowany

42 min

Full Body

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało