Trening umiarkowany

Transformers

Umiarkowany Duration 36 minuty

Dodane przez Lorena Lucio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Jumping Lunges

40 sekundy

Jumping Jacks

1 min 20 sek

Torso Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Butt Kickers

45 sekundy

Corpse

20 sekundy

Down Unders

40 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Upward Plank

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Floor Wipers

1 min 10 sek

Elbow Plank

30 sekundy

Cobra

50 sekundy

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

20 sekundy

Bicycle Abs

50 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

1 min 15 sek

Jumping Lunges

40 sekundy

Seria 5: 2 rund

Corpse

30 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Cobra

50 sekundy

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 minuta

Child's Pose

40 sekundy

Cat Cow

1 minuta

Torso Twists

50 sekundy

Powiązane treningi

9 min 15 sek,

18 min 5 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

13 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Awesome Abs

Umiarkowany

36 min

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Solid Workout

Umiarkowany

41 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

The Whole !

Umiarkowany

42 min

Full Body

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało