Trening umiarkowany

Quick

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Ivan Lopez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Burpees

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 58 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

1

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało