Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Dodane przez Ivan Lopez

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Squat Thrusts

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

15 min 10 sek, Umiarkowany

30 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty,

6 min 21 sek, Umiarkowany

WORKWORKWORK💪

11 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Quick

Umiarkowany

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało