Trening umiarkowany

Everyday

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Lena Friebel

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpees

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Jumping Jacks

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Duck Walk

30 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Garland Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Everyday Workout

Everyday Workout

6 min 40 sek, Dla początkujących

Everyday Workout

Everyday Workout

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

32 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunch

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Weight Loss

Umiarkowany

12 min

Full Body

Work Out

19 min

Core

My Workout

Intensywny

21 min

Legs

Jump Rope, Wall

basic

Intensywny

10 min

Core

Dumbbells

3-2-1 Full Body Workout

Intensywny

30 min

Legs

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało