Trening umiarkowany

Crunch

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Dejane James

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Burpees

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

90-90 Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

4 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Bb Jsui En Forme

Intensywny

5 min

Core

Weight Loss

Umiarkowany

12 min

Full Body

Everyday

Umiarkowany

14 min

Lower Body

3-2-1 Full Body Workout

Intensywny

30 min

Legs

Dumbbell

Whole Body 3

Umiarkowany

15 min

Full Body

Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało