Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Quai Thompson

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

5 min 53 sek, Intensywny

4 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio?

Umiarkowany

5 min

Cardio

Umiarkowany

8 min

Jump

Umiarkowany

2 min

Shoulders

Body Blast

Intensywny

8 min

Back

No Equipment

Cardio

Dla początkujących

5 min

Lower Body

Jump Rope

Running & Cardio Workout

Intensywny

4 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało