Trening intensywny

Abs 2.0

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Melissa Rose

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

45 sekundy

V-Ups

35 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cobra

25 sekundy

Child's Pose

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 sekundy

Oblique V-Sits

35 sekundy

Inchworm Push-Ups

1 minuta

In and Outs

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

25 sekundy

Seria 5: 2 rund

Flutter Kicks

35 sekundy

Leg Lifts

35 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Cobra

40 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Russian Twists

25 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 sekundy

Plank

25 sekundy

Seria 8: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 sekundy

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 sekundy

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 5 sek,

12 minuty, Umiarkowany

14 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało