Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Jake Fernandez
 		    Dodane przez Jake Fernandez
Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

Widen your frame by building broad shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Shrug
30 sekundy
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrug
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrug
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
22 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
15 min 50 sek, Umiarkowany
Shoulders 7/12/24
Shoulders 7/12/24
24 min 56 sek, Intensywny
Shoulders 6/27/24
Shoulders 6/27/24
29 min 1 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
15 min 20 sek, Umiarkowany
SHOULDERS
SHOULDERS
34 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike it Out

Bike it Out

Umiarkowany 20 min  
Pushups

Pushups

Dla początkujących 60 sek  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Biceps

Biceps

Umiarkowany 12 min  
Arms   Dumbbells
Pushups

Pushups

Umiarkowany 4 m 30 s  
Shoulders  
Biceps 2

Biceps 2

Umiarkowany 12 min  
Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe