Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abtastic

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells

Lia James
 		    Dodane przez Lia James
Abtastic
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
5 minuty

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Gate Openers
Gate Openers
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Fast Rowing
Fast Rowing
5 minuty

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms And Abs
Arms And Abs
25 min 30 sek, Dla początkujących
ABtastic
ABtastic
4 min 25 sek, Intensywny
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Runner Strength
Runner Strength
13 min 44 sek, Umiarkowany
Abs & Core Training
Abs & Core Training
37 min 30 sek, Umiarkowany
Core (back)
Core (back)
3 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sek, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sek, Intensywny
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sek, Umiarkowany
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuty, Intensywny
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
HiiT

HiiT

Umiarkowany 52 min  
Lower Body   Exercise Mat
Elliptical 30 *E

Elliptical 30 *E

Intensywny 30 min  
Lower Body   Cardio Machine
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe