Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Evan Murphy

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpees

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Jumping Lunges

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Seal Jacks

30 sekundy

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Squat Pulses

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

16 min 45 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Combat Arms

Intensywny

18 min

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

JUMP ROPE WARM-UP

Dla początkujących

6 min

Legs

Jump Rope

Dumbells

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało