Trening dla początkujących

Warm-up

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Sanjiro San

Tagi

Opis

In progress...

Exercises

Seria 1: 1 runda

Windmills

20 sekundy

Leg Mills

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

50 sekundy, Dla początkujących

16 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x plyometrics

Intensywny

2 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Stretch Like a Yogi

Umiarkowany

11 min

Yoga

Exercise Mat

Touch Yo Toes

Dla początkujących

4 min

Lower Body

Exercise Mat

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Workout 2

3 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało