Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Dodane przez Lena Rein

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Hab ich selbst zusammen gestellt :)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpees

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Tricep Dips

45 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Side Bends

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

7 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Squats

27 min

Lower Body

BOSU, Chair, Stability Ball

Determined

Intensywny

19 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało