Sitting Ducks

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Jason Dillingham

Opis

If you feel the need for a great leg challenge - even if it's just for a good stretch to get you feeling pumped - here's one to brighten up the day.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Calf Raisers

1 minuta

Squats

30 sekundy

Heel In Calf Raisers

1 minuta

Narrow Squats

30 sekundy

Toes In Calf Raisers

1 minuta

Narrow Squats

30 sekundy

Calf Raisers

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Calf Pulses

1 minuta

Wide Squat Holds

1 minuta

Narrow Squat Holds

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wide Squat Holds

1 minuta

Rest

30 sekundy

Narrow Squat Holds

1 minuta

Calf Pulses

30 sekundy

Squat Pulses

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Legs

6 min 30 sek, Umiarkowany

Legs

6 minuty, Umiarkowany

Legs

6 minuty, Dla początkujących

Legs Mini

15 min 15 sek,

Legs

3 minuty, Umiarkowany

Legs

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Walking 1 Hour

Umiarkowany

1 godzina

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Twist & Flex

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Sitting Ducks

If you feel the need for a great leg challenge - even if it's just for a good stretch to get you feeling pumped - here's one to brighten up the day.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Weights Circuit Program

Full Body Leanup

Walking 1 Hour

Love You to the Core

Twist & Flex

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+