Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Michelle's workout

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Michelle Russell
 		    Dodane przez Michelle Russell
Michelle's workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Duck Walk
Duck Walk
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Monkey Walks
Monkey Walks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Squats
Side Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 sekundy

Powiązane treningi

Strength
Strength
10 min 15 sek, Umiarkowany
General Workout
General Workout
43 min 15 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
8 min 5 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 25 sek, Intensywny
Workout
Workout
4 min 36 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
9 min 46 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dance

Dance

Intensywny 20 min  
Michelle's Dance Workout

Michelle's Dance Workout

Intensywny 31 min  
Michelle's Warm Up Stretching

Michelle's Warm Up Stretching

Dla początkujących 6 min  
Full Body  
Total Body Stretch

Total Body Stretch

Dla początkujących 2 min  
Legs   Wall
Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 3 m 30 s  
Chest  
Lunging around

Lunging around

Umiarkowany 9 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe