Trening umiarkowany

2

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Dodane przez Alessia Bia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

C Curve Tucks

25 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Clams

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Butt Lifts

20 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 sekundy

Inclined Plane

45 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 39 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Legs and Bottom

Legs and Bottom

27 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Abs

Umiarkowany

17 min

Core

Dumbbells

Abs

Intensywny

3 min

Core

Ab Punisher

Umiarkowany

6 min

Core

Starter Mix

Umiarkowany

3 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało