Trening dla początkujących

Arm Workout

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Dodane przez Shion Simpson

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Fast Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Powiązane treningi

18 min 44 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

4 min 5 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

4 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało