Trening umiarkowany

First

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Kettlebells, Pull Up Bar

Dodane przez Play 4name

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Yoga Bridge

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tripod Headstand Prep

Tripod Headstand Prep

1 minuta

Tripod Headstand

Tripod Headstand

1 minuta

Rest

10 sekundy

Crane

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups on Bench

2 minuty

Rest

10 sekundy

Horizontal Pulls

Horizontal Pulls

1 min 15 sek

Rest

10 sekundy

Hang

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squats

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minuty

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuty

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

30 min 40 sek, Intensywny

27 min 20 sek,

10 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

37 min 25 sek, Dla początkujących

36 minuty, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 min 43 sek, Intensywny

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 min 25 sek, Intensywny

Full Body Progression

Full Body Progression

6 min 30 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

38 min 55 sek, Intensywny

41 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało