Trening umiarkowany

Dance N Step

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Tara Stephanos

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Dance and step cardio no muscle some core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Step Ups

2 minuty

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuta

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 sekundy

Step Ups

1 minuta

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuta

Cross Kicks

1 minuta

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuta

March in Place

1 minuta

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Breakmills

30 sekundy

Step Ups

1 minuta

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Slide Touches

1 minuta

Split Box Jumps

2 minuty

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

March in Place

3 minuty

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Cobra

45 sekundy

Powiązane treningi

40 minuty, Umiarkowany

16 min 14 sek, Umiarkowany

12 minuty,

24 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Dla początkujących

30 min

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny

25 min

Just Marching

Dla początkujących

10 min

Walk

Umiarkowany

10 min

Fun Light Cardio

Dla początkujących

21 min

No Equipment

Scramble & Sweat

Dla początkujących

11 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało