Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

X Out

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Deshawn Johnson
 		    Dodane przez Deshawn Johnson
X Out
Tagi
Treningi Barków
Opis

All areas 3 times:-):-)

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

20 Minutes
20 Minutes
11 minuty, Umiarkowany
2#
2#
14 min 5 sek, Umiarkowany
7min
7min
40 minuty,
Thomas
Thomas
7 min 50 sek,
Abs
Abs
26 min 55 sek, Dla początkujących
8 Minute
8 Minute
7 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Shortcut

Cardio Shortcut

Intensywny 20 min  
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
JUMP ROPE WARM-UP

JUMP ROPE WARM-UP

Dla początkujących 6 min  
Legs   Jump Rope
*E Quick HIIT 2⃣

*E Quick HIIT 2⃣

Intensywny 5 min  
Legs  
WW Ork

WW Ork

Umiarkowany 2 min  
Shoulders  
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 3 min  
Upper Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe