Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Chest

Sprzęt: Wall

Emy Darling
 		    Dodane przez Emy Darling
Warm Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

Warm up

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minuty
High Knees
High Knees
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuty
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuty
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minuty
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuty
Squats
Squats
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
3 minuty
Plank
Plank
3 minuty

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
9 minuty, Umiarkowany
Warm Up and stretch
Warm Up and stretch
16 min 15 sek, Intensywny
Warm Up
Warm Up
13 minuty, Umiarkowany
warm ups
warm ups
5 min 30 sek,
Warm Up
Warm Up
7 min 45 sek, Dla początkujących
Start
Start
5 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Post-Run Strength

Post-Run Strength

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Plank Pyramid

Plank Pyramid

Dla początkujących 4 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe