Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Ellie Munro

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Star Jumps

1 minuta

Jog On Spot Butt Kicks

1 minuta

Jog On Spot High Knees

1 minuta

Front Kicks

1 minuta

Rapid Punches (boxing)

1 minuta

Rest

1 minuta

Front Planks

30 sekundy

Side Plank 1

30 sekundy

Side Plank 2

30 sekundy

Back Support

30 sekundy

Bridge

30 sekundy

Roll

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Press Ups

1 minuta

Head To Soles Of Feet

1 minuta

Split Stretch Sort Of Japana

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

4 min 20 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało