Trening intensywny

Side Slimmer - KC

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Katy Coull

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Side Plank dips (1 Side)

30 sekundy

Pilates Side Bends One Side

Pilates Side Bends One Side

30 sekundy

Thread the Needles One Side

Thread the Needles One Side

45 sekundy

Side Plank with Leg Abduction One Side

Side Plank with Leg Abduction One Side

45 sekundy

Oblique V-Ups One Side

Oblique V-Ups One Side

30 sekundy

'Truck Drivers'

45 sekundy

Leg Lift With Side Crunch

45 sekundy

Modified Side Plank Clams One Side

45 sekundy

Switch Sides / Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Full Scorpion

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Plank With Toe Taps

Plank With Toe Taps

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Fire Hydrant one Side

45 sekundy

Donkey Whips One Side

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Cross Jacks

30 sekundy

Squat With Side Kick

1 minuta

Leg Lift With Standing Side Crunch Right

45 sekundy

Standing Leg Lift Pulses Right

30 sekundy

Leg Lift With Standing Side Crunch left

45 sekundy

Standing Leg Lift Pulses Left

30 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Dla początkujących

13 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

30 min 40 sek, Intensywny

12 min 40 sek, Dla początkujących

26 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

Dla początkujących

7 min

Shoulder Stretches - KC

Dla początkujących

9 min

Shoulder Strengthening Physio - KC

Dla początkujących

6 min

Shoulder Mobility 2 - KC

Dla początkujących

4 m 30 s

Quick Digestive Detox - KC

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Booty Boost 💥🍑🔥

Intensywny

11 min

Lower Body

Exercise Mat, Bench, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało