Trening umiarkowany

Bikini Body

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs, Glutes

Dodane przez Sammie D

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Work for a fit look for the beach!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Pulse Ups

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Pulse Ups

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Crunch Punches

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

34 min 16 sek, Umiarkowany

1 godz. 28 min, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Touch Yo Toes

Dla początkujących

4 min

Lower Body

Exercise Mat

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Flat stomach Workout

Umiarkowany

8 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało