Trening umiarkowany

MC'Abs

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maryclare Akers

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

MaryClare's quickie ab buster

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

5 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Ab Choppers

45 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Bird Dog

25 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

45 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

The Right to Bare Arms

Umiarkowany

11 min

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Lunge Strength

Intensywny

14 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało