Trening umiarkowany

LA Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maria Latsiou

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Modified Cobra

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

14 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało